테스토스테론을 자연스럽게 높이는 7가지 방법
테스토스테론을 자연스럽게 높이는 7가지 방법테스토스테론은 남성 호르몬으로, 근력 증가, 지방 감소, 에너지 향상, 집중력 강화 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 자연스럽게 감소할 수 있으며, 이를 방치하면 체력 저하, 근육 감소, 피로 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히도 자연적인 방법으로 테스토스테론을 높이는 방법이 있습니다. 아래 7가지 방법을 실천하면 호르몬 수치를 건강하게 유지할 수 있습니다.1. 규칙적인 근력 운동을 하기✅ 특히 복합 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등) 추천 ✅ 주 3~4회, 45~60분씩 근력 운동을 실시 ✅ 운동 후 단백질을 충분히 섭취하여 근육 회복 촉진근력 운동은 테스토스테론을 자연적으로 증가시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 ..
2025. 2. 22.
